レオン市北部にあるサボテンカルチャースペースの高橋さんが紹介する「外出自粛中にお子さんと楽しむアクティビティ」。第二弾は自宅でできるサーキット・トレーニング法をご紹介。
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皆さんこんにちは。サボテンカルチャーススペースの高橋です。今日は広いスペースがなくても出来る子ども向けサーキット・トレーニングを紹介します。 用意するものは、ぬいぐるみ、カゴ、缶詰、縄跳び、ボール、フラフープなど、お家にあるもの何でも！ 例えば、ぬいぐるみを並べてジャンプさせたり、大人がボールを転がし、子どもがそれをカゴでキャッチしたり、フラフープを並べてケンケンパをさせたり。想像力を働かせて色んなやり方を考えてみるのも楽しいですよ。
まずは大人がやり方を見せてあげてください。小学生以上のお兄ちゃんお姉ちゃんだったら、だんだん自分で違うパターンを考えてやり始めるかも。大人は「それ楽しそうね！」や「それは危ないかもしれないから、こうしたら？」などの声がけをするようにしてください。 サボテンカルチャースペースのインスタグラムに、いくつか例を挙げていますので、覗いてみてくださいね。 このサーキットトレーニング、実は大人向けの運動にもカスタマイズする事が出来ます。器具がなくても①ステップタッチ1分 ②腹筋10回 ③スクワット20回 ...などメニューを作り、これを何度か繰り返します。ポイントは有酸素運動系と筋トレを組み合わせること。お気に入りの音楽をかけながら、ノリノリでやってみましょう！この時期、水分補給も忘れずに。
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